Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Yüksek kolesterol asla ihmal edilmemesi gereken bir durumdur. Çünkü yüksek kolesterolün vücudumuzda birçok olumsuz etkisi vardır ve bu etkiler oldukça ciddi boyuttadır. Örneğin felç, kalp krizi, bilinç kaybı gibi ciddi problemlere neden olabilir.
Bu risklere maruz kalmamak için yapmamız gereken ise beslenmemize dikkat etmek, sigara içmemek, düzenli spor yapmak ve eğer gerek duyulursa doktor tavsiyesi üzerine ilaç kullanmaktır.
Yüksek Kolesterol Neden Tehlikelidir?
Koroner alter rahatsızlıkları, kalp krizi ya da Alzheimer hastalığının riskini artırdığı için yüksek kolesterol oldukça tehlikelidir.
Ayrıca kolesteroldeki yükselme devamlı bir şekilde seyrederse damar tıkanıklığı da yaşanabilir. Bu durumda ise kan dolaşımı olumsuz yönde etkilendiği için kalp hastalıklarına davetiye çıkarılmış olur.
Yüksek Kolesterolden Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?
Kolesterolle baş etmenin en etkili yöntemlerinden biri doğru şekilde beslenmektir. Özellikle lifli gıdaların tüketilmesi gerekir. Örneğin yulaflar, meyve ya da kuru meyve, sebzeler çözünebilir lifler açısından oldukça zengin besinlerdir. Yüksek kolesterolle baş edebilmek için beslenme alışkanlıklarımızda dikkat etmemiz gerekenlere değinecek olursak.
Yağlar: Doymuş yağ dediğimiz hayvansal yağlar kolesterolün yükselmesine neden olur. Bunun yanı sıra pastane ürünlerinde kullanılan trans yağlar da yine kolesterolün yükselmesine neden olur. Doymamış yağları tercih etmeniz kolesterolünüzü düşürmede size yardımcı olacaktır.
Kilo vermek: Eğer kilo probleminiz varsa kolesterol düşürme tedavisine fazla kilolarınız vererek başlamalısınız. 2-3 kilo vermek bile kolesterolünüzün ve trigliseritin düşmesinde etkili olacaktır.
Sigarayı bırakmak: Sigara bırakımının ardında iyi kolesterolünüz ortalama % 10 artış gösterecektir.
Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz ile yüksek kolesterolle savaşabilirsiniz. Eğer buna vakit bulamıyorsanız bile işe gidip gelirken yürümeyi tercih edebilirsiniz.
İlaç tedavisi: Eğer aileden gelen bir yüksek kolesterol probleminiz var ise bunu beslenme ya da egzersizlerle halledemezsiniz. Bu durumda yapmanız gereken doktorunuz tarafında önerilen ilaçları düzenli bir şekilde aksatmadan kullanmaktır.
Galata Tıp Merkezimizde yüksek kolesterol tedavisi amacıyla uygulanan tedavi yöntemleri ve önerilen ilaç tedavileri gereken muayenelerden sonra uygulanmaktadır. Bu konuyla ilgili sizlere yardımcı olacak uzman kadromuz gereken hizmeti vermektedir.
Kolesterol Değeri Kaç Olmalı?
Kandaki total kolesterolün seviyesinin normal olup olmadığına karar verilirken göz önünde bulundurulması gereken şeyler vardır. Bunlar LDL kolesterol, HDL kolesterol, Trigliserid Kolesterol ve hastada irsi bir yatkınlığın olup olmadığıdır.
Ayrıca kaç yaş aralığında olduğu ve cinsiyeti de göz önünde bulundurulmaktadır. Günümüzde imkânların da genişlemesi ile birlikte laboratuar testlerinde HDL-K ve LDL-K değerleri ayrı ayrı incelenmektedir.
Hastaların total kolesterolüne baktıktan sonra elde edilemeyen sonuçlara bu yöntem ile rahatlıkla ulaşılabilir. Örneğin LDL-K değerindeki her 10 mg-dl lik yükselme kalp krizi olasılığını neredeyse % 25 fazlalaştırmaktadır. Ama HDL-K değerindeki her 1 mg-dl lik artma kalp krizi ihtimalini ortalama % 4 oranında azaltmaktadır.
Yetişkinlerde ölçülen total kolesterol, HDL-K, KDL-K ve trigliseridin sınırı aşağıdaki gibi belirtilmiştir.
Total Kolesterol: 200 mg-dl den düşük ise normal değerindedir diyebiliriz. Ama bu oran 200 ve 240 arasında bir rakamsa bu sınır olarak kabul edilir ve 240 üzeri artık müdahale gerektiren bir durumdur.
LDL Kolesterol: 130 mg-dl den düşük ise normal değerindedir ve 130 ve 160 sınır sayılmaktadır yine 160 üzerinde bir değer ortaya çıkarsa yüksek LDL seviyesi olarak kabul edilir.
HDL Kolesterol: Yurdumuzdaki insanların kanında genellikle irsi nedenlerden dolayı kabul edilebilen bir yaygınlık ile düşük oranda görülmektedir.
Trigliserid: 150 mg-dl altındaki değerler normal değerler olarak kabul edilir. 150 ve 200 arası sınır değerlerdir ama 200-500 değerleri artık kolesterolde yükselmenin olduğunu göstermektedir. Ve bu sınırların üzerindeki değerler artık müdahale isteyen değerlerdir.
Çocuklarda Kolesterol Değerleri: Her ne kadar çocuklarda kolesterol değeri önemsenmese de 2-19 yaş aralığındaki kişilerde belirli sınırlar mevcuttur. Çocuklar için kabul edilen total kolesterol ölçüm değerleridir. 170 mg-dl normal değer olarak kabul edilirken 170-199 sınır değer olarak kabul edilmektedir 200 üzerindeki değerler ise yüksek olarak kabul edilmektedir.
Galata Tıp Merkezimizde her türlü kolesterol ölçümleri için gerekli teknolojik yenilikler mevcuttur. Detaylı bir ölçüm yapabilme imkânı ile kolesterolünüzün değerlerini güvenilir uygulamalarla öğrenebilir ve eğer gerek görülürse gereken tedaviye başlayabilirsiniz.
