Ayak bileği burkulması duruma göre 3 derecede incelenmektedir.

Birinci derece çok ciddi olmayan bilek bağındaki fazla gerilmeden kaynaklanan bir burkulmadır ve bu durumda hafifte olsa ayağımızın üstünde durabiliriz.

İkinci derece ayak burkulmasında bağ yırtılması sonucu oluşabilecek bir durum olup sonucunda orta derecede şişlik ve morluklar yaşanabilir ayağımızın üzerinde durmak birinci dereceye göre daha zordur.

Üçüncü derece ayak burkulması diğerlerine göre daha ciddi bir burkulmadır bu tür burkulmada bağ komple yırtılmıştır ve ayak bileğimizdeki şiş ve morluklar çok fazladır.

Ayak Bileği Burkulmasını Nasıl Anlarız?

Ayak bileğimizde oluşan bazı durumlar burkulmanın olduğunu göstermektedir. Ağrı, şişlik morluk, harekette kısıtlılık, ayağa yüklenememe gibi durumlar ayak bileğimizde burkulma olduğuna işaret etmektedir.

Ayak bileği burkulmasında uygulanan tedavi yöntemleri

Eğer ayak bileği burkulmasında fazla vakit kaybetmezseniz iyileşme süreniz daha kısa olacaktır. Bu tür vakalarda ilk üç gün çok önemlidir. İlk üç gün yapılması gereken ve yapılmaması gereken bazı şeyler vardır.

İlk Üç Gün Yapılması Gerekenler

Dinlenmek: İlk üç gün ayak bileğinizi dinlendirin ve sonra kas gücü kaybı olmaması için ayak bileği egzersizleri yapmaya başlayın.

Buz Tedavisi: Burkulan kısma buz torbası ya da buz torbası işlevi görecek farklı şeyler uygulayıp şişliğin ve morluğun giderilmesini sağlayın. Burada dikkat edilmesi gereken şey buzun direk cildinizle temas etmemesidir bu cildinize zarar verebilir.

Bandaj İle Ayak Bileğini Sabitlemek: Bileğinizi fazla sıkmayacak şekilde bir bandaj ile sarıp ayağınıza destek yapabilirsiniz. Yalnız bu bandajı gece çıkarmalısınız.

Yukarda Tutmak: Ayak bileği burkulmasında oluşan şişliğin artmaması için ayağınızın altına bir yükseklik koyup şişlik geçene kadar yukarda tutun. Bu yükseklik kalp hizasında olmalıdır.

İlk Üç Gün Yapılmaması Gerekenler

Sıcak uygulama: sıcak uygulaması kanın burkulan bölgeye akmasına neden olacağından sıcak su torbası gibi o bölgeyi ısıtacak şeylerden uzak durulması gerekir.

Alkol Tüketimi:  Alkol iyileşmenin yavaşlamasına neden olduğu gibi ayak bileğinde oluşan şişlik ve kanamanın da artmasına neden olmaktadır. Bu yüzden ilk üç gün alkol kullanılmaması gerekenler arasındadır.

Ağır Hareketler Ve Masaj: Ağır egzersizler durumu daha ciddi boyuta taşıyabilir ve tedavi süresini uzatabilir. Ayrıca masaj bilekte oluşan kanamanın ve şişmenin artmasına neden olacağından ilk üç gün ayak bileğinize masaj yapılmamalıdır.